4-7-8호흡1 시험 전날 컨디션 관리 루틴｜수면·호흡·식사로 집중력 극대화하는 법 시험 당일 실력 100% 발휘를 위해서는 단순한 공부보다 컨디션 루틴 관리가 더 중요합니다.수면, 호흡, 식사—이 세 가지를 조율하면 시험장에서의 집중력은 눈에 띄게 달라져요.👇 하루 루틴 체크리스트와 실전 팁은 여기에 정리해 뒀어요👉 시험 컨디션 관리 루틴: 집중력 끌어올리기 (goINFO 바로가기)✅ 시험 전날 컨디션 관리 핵심 포인트루틴 항목핵심 전략수면 루틴취침·기상 고정, 블루라이트 차단호흡 루틴4-7-8 호흡, 5분 스트레칭식사 루틴아침 식사 타이밍, 카페인 조절시험 직전 루틴타임라인+긍정 셀프 토크🛌 수면 루틴: 깊은 잠이 집중력의 시작매일 같은 시각에 취침·기상침실 환경: 어둡고 조용하게, 온도 18~20℃자기 전 1시간: 스마트폰 OFF → 독서·저널링실패했을 때는 15분 단위로 리.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
